LA GRASA  DEL CUERPO

MSc. Alhelí Mateos Román                                                                                                  alheli.mateos @saprissa.co.cr

El tema de la grasa corporal para un deportista es de suma importancia pues ésta, en muchos casos y dependiendo del deporte que se practique, se involucra en la agilidad y  rapidez con que el deportista se desempeñe en su actividad.

Es muy común que las personas que no realizan ejercicio crean que manteniendo un peso supuestamente adecuado, sin hacer ningún tipo de ejercicio es lo correcto, sin embargo el peso puede llegar a ser un indicador relativo y hasta falso ya que éste refleja el peso total de nuestro cuerpo, es decir, lo que pesan nuestros huesos, los órganos vitales, el agua así como también la cantidad de grasa y músculo. Es difícil saber  a simple vista si la cantidad de grasa de una persona es la adecuada solo porque ésta es delgada o porque su peso es el ideal.

En los jugadores de fútbol se han visto casos que aparentemente tienen un peso ideal, a simple vista se ven delgados y marcados deportivamente, sin embargo en los resultados de mediciones antropométricas resulta que tienen un porcentaje de grasa superior a su ideal.

Así sea una persona deportista, sedentaria o que realice ejercicio por  pasatiempo o por mantener la línea, la importancia hacia este tema es la misma. Aun cuando no se presente obesidad o sobrepeso se puede tener masa grasa por encima de su ideal y esto representa un problema para la salud ya que la grasa se adhiere a nuestras arterias y provoca enfermedades al corazón, elevando el colesterol “malo” (colesterol LDL). Es importante tomar conciencia que no solo se debe mantener el peso sino también cuidar los niveles de grasa acumulada en el cuerpo. Esto se logra realizando actividades o ejercicios aeróbicos de bajo impacto y prolongados (caminar, correr, trotar, hacer bicicleta, aeróbicos, etc.), y si es posible asistir donde un/a nutricionista para hacerse mediciones antropométricas y obtener el resultados de cuanta grasa corporal tiene.